30 Tage Eisbäder: Ein Selbstexperiment
30 Tage Eisbäder: Ein Selbstexperiment
Was passiert, wenn man 30 Tage lang jeden Tag ein Eisbad nimmt? Rob Carlin, Geschäftsführer von Superior Wellness, hat genau das getestet. Er nahm an einer 30-tägigen Studie teil, um die Vorteile der Verwendung eines Chill Tub in seiner täglichen Routine zu beurteilen.
Die Vorteile von Chill Tubs
Ein Chill Tub bietet zahlreiche Vorteile für den Körper:
- Verringerung von Muskelkater
- Verkürzung der Erholungszeit
- Verringerung von Entzündungen
- Verbesserung der Durchblutung
Die Studie
TransformNow arbeitet in Partnerschaft mit Chill Tubs, um herauszufinden, was mit dem Körper passiert, wenn man 30 Tage lang täglich ein Eisbad nimmt. Unterstützt wird diese Studie von Imran Khan, Gründer von TransformNow, der über 20 Jahre Erfahrung im Gesundheitssektor hat. Das Unternehmen, das 2013 gegründet wurde, gewann 2019 die UK Fitness Awards für Wissenschaft und Innovation.
Vor Beginn der Studie reiste Rob in das Büro von TransformNow in Birmingham, um sich von Dr. Imran Khan verschiedenen Untersuchungen zu unterziehen. Dabei wurden folgende Körperwerte gemessen:
Entzündungswerte
- C-reaktives Protein (CRP)
- Blutsenkungsgeschwindigkeit (BSG)
- Interleukin-6 (IL-6)
Testosteronspiegel
- Gesamttestosterontest
- Freier Testosterontest
Zusätzliche Marker
- Cortisolspiegel
- Komplettes Blutbild (CBC)
- Harnstoffgebundener Stickstoff im Blut (BUN)
- Kreatinin
- Leberfunktionstests
- Lipidprofil
Subjektive Marker
- Energieniveau
- Schlafqualität
- Stimmung
Weitere Untersuchungen
- Körperfettanteil
- Ausatemerschwernis
- Erweiterter epigenetischer Test
- Blutdrucktest
- EKG
Das Interview mit Rob Carlin
Was möchten Sie in den 30 Tagen erreichen? „Ich möchte sehen, wie sich tägliche Eisbäder auf meinen Körper und meine Gesundheit auswirken. Ich werde dies mit Bluttests und durch Überprüfung meines Körperfetts verfolgen. Dadurch werde ich herausfinden, ob Eisbäder meine Gesundheit verbessern können, und ich werde meine Ergebnisse mit anderen teilen, die es auch ausprobieren möchten.“
Was sind Ihre Erwartungen für die 30 Tage? „Ich denke, die Eisbäder werden zunächst hart und unangenehm sein, aber ich hoffe, dass sich mein Körper mit der Zeit daran gewöhnt. Ich erwarte Verbesserungen bei meinen Gesundheitsparametern, wie etwa weniger Entzündungen und einen höheren Testosteronspiegel. Ich hoffe auch, dass ich mich insgesamt besser fühle, mehr Energie habe, besser gelaunt bin und besser schlafe.“
Wie werden Sie den Chill Tub in Ihren Alltag integrieren? „Ich habe vor, täglich Eisbäder zu nehmen. Das wird ein wichtiger Teil meiner täglichen Routine sein, um gesünder und stärker zu werden.“
Die Ergebnisse
Nach den 30 Tagen wird Rob erneut die gleichen Untersuchungen durch Dr. Imran Khan durchführen lassen, um festzustellen, ob die Chill Tubs einen Einfluss auf seine Körperwerte hatten.
Dr. Imran Khan kommentiert: „Es ist großartig, mit Rob daran zu arbeiten, welche Auswirkungen ein Eisbad auf seinen Körper hat, wenn es 30 Tage lang täglich angewendet wird. Ich bin wirklich gespannt auf die Ergebnisse. TransformNow bietet eine Reihe verschiedener Untersuchungen und kann auf Ihren Körper zugeschnittene Therapie-, Ernährungs- und Trainingspläne erstellen.“