Was Passiert Wirklich, Wenn Man 30 Tage Lang Täglich Ein Eisbad Nimmt?
Eine Kaltwassertherapie kann viele positive Auswirkungen auf den Körper haben, darunter die Linderung von Muskelkater, die Verbesserung der Erholungszeit, die Verringerung von Entzündungen und die Verbesserung der Durchblutung. Aber was passiert wirklich mit Ihnen, wenn Sie 30 Tage lang jeden Tag ein Eisbad nehmen?
Rob Carlin, Geschäftsführer von Superior Wellness, nahm im Juni 2023 an einer 30-tägigen Studie teil, um die gesundheitlichen Vorteile eines Eisbads in seiner täglichen Routine zu bewerten.
In Zusammenarbeit mit TransformNow wollten wir untersuchen, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie die Chill Tubs 30 Tage lang vor Robs täglichem Training täglich verwenden. Dr. Imran Khan, Gründer von TransformNow, das 2013 gegründet wurde, verfügt über mehr als 20 Jahre Erfahrung im Gesundheitssektor auf praktischer und akademischer Ebene und hat diese Studie unterstützt. Das landesweit ansässige Unternehmen ist stolz darauf, 2019 die UK Fitness Awards für Wissenschaft und Innovation gewonnen zu haben.
Die Studie
Vor Beginn dieser 30-tägigen Studie reiste Rob in das Büro in Birmingham, um Dr. Imran Khan bei TransformNow aufzusuchen und sich verschiedenen Untersuchungen zur Messung der folgenden Körperwerte zu unterziehen:
- Entzündungswerte: C-reaktives Protein (CRP), Blutsenkungsgeschwindigkeit (BSG) und Interleukin-6 (IL-6)
- Testosteronspiegel: Gesamttestosterontest und freier Testosterontest
- Zusätzliche Marker: Cortisolspiegel, komplettes Blutbild (CBC), harnstoffgebundener Stickstoff im Blut (BUN) und Kreatinin, Leberfunktionstests und Lipidprofil
- Subjektive Marker: Energieniveau, Schlafqualität und Stimmung
- Körperfettanteil
- Ausatemerschwernis
Fortschritte und Beobachtungen
Wir haben Robs 30-tägige Chill Tub-Studienreise in den sozialen Medien dokumentiert und regelmäßig Updates und Videos zu seinen Fortschritten und allen Veränderungen veröffentlicht, die er bemerkte. Während dieser Zeit bemerkte er, dass sich sein Energieniveau und seine Erholung verbesserten, er sich glücklicher fühlte und auch besser schlief.
Am Ende der 30-tägigen Studie führte Rob die gleiche Testreihe mit TransformNow durch, um die Ergebnisse zu vergleichen. Die Tests wurden genau einen Monat später und zur gleichen Tageszeit durchgeführt.
Die Ergebnisse
„Robs Cortisolspiegel ist um 24,9 % von 533 auf 400 nmol/l gesunken, während sein Testosteronspiegel um 16 % von 12,20 auf 14,20 nmol/l gestiegen ist.“
Den immunologischen Tests zufolge ist Robs Rheumafaktor von <10 auf 9,00 und der Interleukin-6-Wert von 4,6 auf 3,2 gesunken.
„Rob hat einen Vorteil, da er bereits schlank ist und jeden Tag trainiert. Daher haben die Ergebnisse nur eine geringe Veränderung gezeigt. Bei einer Studie mit jemandem mit einer anderen Körperzusammensetzung wären die Ergebnisse möglicherweise anders ausgefallen.“
„Die Studie dauerte nur einen Monat. Bei einer längeren Studiendauer hätten die Ergebnisse möglicherweise eine größere Wirkung gezeigt.“
„Insgesamt zeigen die Ergebnisse, dass die tägliche Verwendung des Chill Tubs zu Verbesserungen des Körpers führen kann. Aufgrund der kurzen Dauer der Studie können wir keine abschließenden Beweise liefern, aber die Hinweise sind vielversprechend.“
Zu den weiteren wichtigen Indikatoren, die sich geändert haben, gehören Robs Gewicht, das von 77,5 kg auf 75,8 kg reduziert wurde, sein BMI, der von 23,4 auf 22,9 sank, und sein Körperfettanteil, der von 12,8 % auf 11,9 % sank.
Rob bemerkte auch, dass sein genetisches Alter 2,5 Jahre jünger war als sein tatsächliches Alter, was ein weiterer Hinweis darauf ist, dass es gut ist, täglich ein Eisbad zu nehmen.
Robs Erfahrung
Wir fragten Rob auch, wie es war, den Chill Tub jeden Tag zu benutzen: „Ich habe das Erlebnis wirklich genossen. Die ersten paar Tage waren hart, aber nachdem ich mich daran gewöhnt hatte, freute ich mich tatsächlich darauf, den Chill Tub zu benutzen. Ich bemerkte einen erheblichen Unterschied in meinem Energieniveau und es half mir definitiv bei meiner Erholung vom Training.
„Ich leide unter Durchblutungsstörungen und habe zu Beginn und am Ende der Studie ein Foto gemacht und mein Kreislauf hatte sich definitiv verbessert.
„Ich hatte auch das Gefühl, dass sich meine geistige Gesundheit verbesserte. Ich fühlte mich viel glücklicher und positiver und habe im Durchschnitt auch besser geschlafen.
„Ich möchte Imran und dem Team von TransformNow danken, die mir die Tests für die Durchführung dieser Studie zur Verfügung gestellt haben.
„Ich mache auch mit dem Eisbaden weiter und bin jetzt ein regelmäßiger Benutzer von Chill Tubs.“
Wichtige Hinweise zur Verwendung eines Chill Tub
Die regelmäßige Nutzung eines Chill Tub kann zahlreiche gesundheitliche Vorteile sowohl körperlich als auch geistig bieten, darunter eine Verbesserung der Durchblutung, eine Verringerung von Entzündungen und eine Verkürzung der Genesungszeit.
Es ist wichtig zu beachten, dass Eisbäder nicht für jeden geeignet sind und für manche Menschen unangenehm oder sogar gefährlich sein können. Es ist immer am besten, vor Beginn einer neuen Erholungsroutine oder Kaltwassertherapie einen Arzt zu konsultieren.
Häufig Gestellte Fragen
Welche Vorteile bietet die Verwendung eines Chill Tubs? Zu den möglichen Vorteilen zählen die Verringerung von Muskelkater, die Verkürzung der Erholungszeit, die Verringerung von Entzündungen und eine Verbesserung der Durchblutung.
Sind Chill Tubs für jeden geeignet? Es ist wichtig zu beachten, dass Chill Tubs nicht für jeden geeignet sind und für manche Personen unangenehm oder sogar gefährlich sein können. Es ist immer am besten, vor Beginn einer neuen Erholungsroutine einen Arzt zu konsultieren.
Welche Vorteile hat ein Chill Tub für die geistige Gesundheit? Neben den körperlichen Vorteilen kann der Chill Tub auch Vorteile für die geistige Gesundheit haben. Die Nutzung des Chill Tub kann Ihre Stimmung verbessern und Ihre geistige Wachheit steigern.
Für wen ist die Chill Tub geeignet?
Kann ich den Chill Tub nach dem Genuss von Alkohol benutzen?
Wie lange sollte ich in einer Chill Tub bleiben?
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